Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Bei Babys beträgt der Wasseranteil bis zu 80 Prozent ihres Körpergewichts, bei einem Erwachsenen liegt er zwischen 60 und 50 Prozent. Über 2,5 Liter Flüssigkeit scheidet unser Körper täglich über Schwitzen, Ausatmung und Verdauung aus. Diesen Flüssigkeitsverlust müssen wir aktiv „nachfüllen“.
Flüssigkeitsbedarf pro Tag
| Alter | Menge (in Liter) | Pro Kilogramm Gewicht (in Milliliter) |
|---|---|---|
| 0-4 Monate | ca. 0,7 | 140 |
| 4-12 Monate | ca. 0,4 | 110 |
| 1-4 Jahre | ca. 1 | 110 |
| 4-7 Jahre | 1 bis 1,3 | 90 |
| 7-10 Jahre | 1 bis 1,3 | 65 |
| 10-13 Jahre | 1 bis 1,3 | 50 |
| 13-19 Jahre | ca. 1,5 | 40 |
| Erwachsene | 1,5 bis 2 | 30 |
nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE)
Bei diesen Mengen handelt es sich um Annährungswerte. Bei Hitze oder körperlicher Anstrengung sollte man entsprechend mehr trinken. Zusätzlich zu den Getränken nimmt der Körper noch zwischen 0,5 und einem Liter Wasser täglich durch feste Nahrung auf.