Im Alter lässt das Durstgefühl nach. Trinken Sie aktiv, bevor Sie Durst haben. Feste Trinkgewohnheiten helfen, den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen:
- Trinken Sie ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen.
- Stellen Sie schon morgens Ihre tägliche Trinkration gut sichtbar bereit. Schenken Sie sich sofort nach, wenn das Glas leer ist.
- Trinken Sie ein Glas vor jeder Mahlzeit.
- Auch beim Essen sollte ein Glas Mineralwasser nicht fehlen.
- Trinken Sie ausreichend bei der Gartenarbeit, beim Sport oder wenn Sie von einem Spaziergang wieder nach Hause kommen.
- Erstellen Sie sich einen individuellen Trinkplan. Notieren Sie, wie viel Sie trinken, dann können Sie abends kontrollieren, ob Sie Ihr Tagesziel erreicht haben.