Kinder müssen heute den ganzen Tag leistungsfähig sein: Morgens in der Schule brauchen sie ihre ganze Konzentration, nachmittags in der Freizeit Kraft und Ausdauer beim Sport und beim Spielen. Zu wenig Flüssigkeit schränkt diese Leistungsfähigkeit stark ein; Müdigkeit, Aufmerksamkeitsdefizite oder eine verringerte Merkfähigkeit können unter anderem die Folge eines Flüssigkeitsmangels sein.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) empfiehlt 7- bis 13-Jährigen mindestens rund 1,2 Liter und 13- bis 15-Jährigen mindestens rund 1,3 Liter pro Tag zu trinken - bei sportlicher Aktivität oder warmen Wetter wesentlich mehr.
Als Eltern sollte man darauf achten, dass Kinder ausreichend trinken und auch darauf, was sie trinken. Der beste Durstlöscher ist Mineralwasser. Es ist nicht nur kalorienfrei, sondern liefert auch wichtige Mineralien und Spurenelemente. Diese benötigt der Körper gerade in jungen Jahren für den Wachstum des Körpers und den Aufbau der Knochen.
Trinktipps für Kinder
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